Ketenangan bukan pemaksaan

Ketenangan bukan pemaksaan

( memahami keadaan dari batin yang telah siap )

Kita sering ingin mencari ketenangan dengan menikmati kesendirian, membayangkannya sebagai duduk di puncak gunung yang sunyi, berada jauh dari segala bentuk kesibukan. Karena kita yakin di tempat yang sunyi, fokus dan konsentrasi pada diri sendiri dapat kita lakukan, dalam menikmati momen saat ini. Kita dapat menikmati hidup dengan memikirkan pikiran kita sendiri, pada keheningan dan kesunyian yang memang betul-betul hadir dan dirasakan batin sendiri.

Ini memang benar dan bisa dikata sangat tepat. Tempat yang mendukung, suasana yang seharusnya hening dan nyaman yang mengalir dengan damai, akan sangat membantu aktivitas ketenangan itu terwujud atau terjadi dengan baik. Tetapi bagaimana jika itu dilakukan di tempat yang sebaliknya, misal tempat yang identik dengan keramaian, tetapi kita menyatakan sedang mencari ketenangan. Inilah titik masalahnya, sesuatu yang sangat bertolak belakang sekali dengan yang seharusnya dalam pengertian dari ketenangan.

Maka dalam hal ini, pertama-tama, mari kita pahami dulu definisi dari ketenangan itu ( menurut google ) :

" Ketenangan adalah keadaan pikiran yang damai dan tenteram, bebas dari kegelisahan, kekacauan, atau gangguan. Ini adalah perasaan nyaman, stabil, dan terkendali, baik dalam pikiran maupun emosi. Ketenangan juga dapat diartikan sebagai kemampuan untuk tetap tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi sulit atau penuh tekanan. "

Jadi kesimpulannya adalah : ketenangan bukanlah kesunyian yang mutlak, yang sekadar soal tempat dengan tidak adanya kegaduhan. Melainkan kondisi atau keadaan apa yang ada di dalam batin dan pikiran kita, yang stabil dan penuh perhatian, yang bisa hadir meski dikelilingi stimulus.  Maksudnya seseorang mampu fokus dan hadir sepenuhnya dalam setiap momen, tanpa terpengaruh oleh pikiran yang mengganggu atau emosi yang bergejolak. Ini adalah keadaan di mana tindakan seseorang dipandu oleh intuisi dan kesadarannya sendiri. Karena ketenangan tidak bergantung pada situasi dan kondisi di luar, melainkan batin yang telah siap untuk melihat dengan bijak, apapun yang terjadi di sekelilingnya.

Ketenangan baginya adalah tentang menemukan titik diam di dalam kepala, bahkan ketika dunia di sekitar sedang bersorak. Karena tempat yang ramai atau tidak tenang sekalipun, secara lahiriah memiliki batasan tertentu, di mana justru dalam kekacauan inilah yang membantunya untuk menepi dari kegaduhan di dalam. Yang artinya di antara suara-suara itulah, kita pun bisa belajar membentuk ruang batin sendiri, tempat yang tak bisa disentuh oleh siapa pun, kecuali oleh kita sendiri, sebagai letak ketenangan yang paling sejati berada.

Namun di tengah hiruk-pikuk dunia modern, ketenangan sering disalahartikan sebagai melarikan diri dari kesibukan pekerjaan, atau keramaian, kabur dari beban rutinitas kehidupan, lalu mencari suasana yang hening dan santai. Padahal ciri ketenangan itu adalah keadaan batin yang stabil tanpa tergoyahkan. Di mana itu berarti dalam mencari ketenangan kita tidak harus meninggalkan semua tanggung jawab dunia agar bisa damai. Sebaliknya, penting dan perlu kita sadari, bahwa segala sesuatu dalam menjalani kehidupan ini adalah kenyataan apa adanya, bukan apa yang sedang kita hindari.

Maka dalam hal ini ketenangan adalah kesiapan hati untuk hadir sepenuhnya dalam setiap langkah aktivitas kehidupan. Dalam rutinitas bekerja, mencuci piring, menulis laporan, atau bahkan menghadapi kemacetan, dan lain-lain. Ini semua bisa menjadi momen ketenangan, bila itu semua dijalani dengan penuh kesadaran. Ketenangan sejati bukan tentang absennya suara, tapi fokusnya kemampuan pikiran pada satu hal yang kita lakukan meski ada distraksi.

"Tak perlu mencari ketenangan di luar, bila batinmu mampu hening dan sunyi di tengah suara paling ramai."

Dalam segala aktivitas padat maupun sederhana sehari-hari, semua bisa mengalami ketenangan, bila hadir dalam kesadaran penuh, di mana hidup pun akan terasa tetap hening. Ketenangan tidak hadir karena semua masalah hilang, melainkan karena kita mampu melihat masalah tanpa reaksi berlebihan. Pikiran yang jernih, tidak terseret suka atau duka,sibuk atau tidak sibuk, ada masalah atau tidak ada masalah, karena disitulah ketenangan akan berakar kuat pada kedalaman batin yang terkendali baik.

"Batin yang tidak mengejar dan tidak menolak, di situlah ketenangan dalam damai itu tinggal."

Ketenangan tidak muncul dari "tidak adanya pekerjaan", tetapi dari tidak terikat oleh pekerjaan itu sendiri, dengan mampu untuk tetap jernih di dalam kesibukan itu sendiri. Karena ketenangan erat kaitannya dengan perhatian penuh dalam pintu-pintu kesadaran indera. Di mana semuanya harus disadari dengan hening dan bening. Kesadaran ini membantu kita mengenali dorongan batin, menahan reaksi impulsif, dan memberi ruang bagi kebijaksanaan berpikir.

Ketika seseorang benar-benar sadar saat bekerja, maka pekerjaan itu tidak akan menjadi beban, tetapi menjadi latihan batin. Di sinilah letak pintu kesadaran menciptakan jalan menuju ketenangan sejati dalam kebijaksanaan. Karena ketenangan tidak menunggu dunia berhenti bergerak, tapi muncul saat hati tahu bagaimana menyikapinya, untuk memahami, menerima dan melepaskan hal-hal yang tidak perlu.

Jadi bagaimana menyikapi tempat yang pastinya ramai, namun kita jadikan sebagai sarana untuk mencari ketenangan, di sini ada beberapa cara yang bisa dilakukan, misalnya :

1.    Pilih tempat yang ramai tersebut dengan kondisi yang "Berisiknya Terukur".

Tidak semua tempat yang ramai itu sama. Ada yang volumenya seperti konser mini, ada pula yang hanya menyetel lagu instrumental lembut, dengan orang-orang yang paham arti ruang bersama. Coba cari dan temukan tempat yang seperti itu, di mana riuhnya terasa wajar, bukan memaksa, tetapi, juga bukan tentang senyap, tapi tentang kebisingan yang bisa kamu kompromikan. Atau yang memfasilitasi suara bernuansa alam yang mengalun teduh dan syahdu, pelan berharmoni, ini mungkin bisa jadi tempat pilihan juga.

2.    Gunakan headphone, untuk menyaring suara-suara yang masuk di sekitarmu.

Ini adalah cara paling efektif untuk menciptakan "dunia" mu sendiri. Dengan noise cancelling headphone sebagai investasi damai. Bahkan dengan tidak memutar apapun, cukup memblokir atau meredam sebagian suara sekitar, ini sudah bisa memberi ruang sunyi yang menenangkan. Atau bisa juga kamu pilih musik yang kau suka sesuai tipemu dengan kualitas suara sekeras standarmu sendiri. Sehingga kamu bisa menikmati suasana santai sesuai dengan harapanmu, agar tidak mengganggu fokusmu dalam mencari ketenangan saat melakukan kegiatan yang sedang kamu lakukan dan mengistirahatkan pikiran di tempat yang memang seharusnya penuh keramaian.  

3.    Datang di jam yang sepi

Tidak semua tempat akan ramai setiap saat. Kamu bisa mencoba datang di jam-jam sepi, seperti saat pagi hari di hari kerja, tempat baru buka, atau di jam-jam tanggung setelah makan siang dan sebelum jam pulang kantor, ketika belum waktunya ramai. Bahkan tempat yang biasanya ribut bisa terasa seperti ruang alam yang damai jika datang di waktu yang tepat. Di saat itulah kamu bisa mencicipi keheningan yang langka, menikmati waktu sendirimu. agar kamu dapat berbicara tanpa harus berteriak, di antara suara musik dan suara orang yang saling bersahutan. Sehingga kamu bisa menikmati suasana seperti yang kau mau dan inginkan.

4.    Pilih sudut yang terpisah

Lokasi tempat pun sangat mempengaruhi pengalaman ketenanganmu. Pilihlah tempat duduk di sudut-sudut yang jauh dari keramaian. Biasanya ada satu-dua meja di pojok ruangan atau tempat yang cenderung sepi dari lalu lintas dan aktivitas orang-orang yang lebih nyaman dan memberikan privasi lebih.

5.    Ubah perspektif tentang ketenangan

Ketenangan tidak selalu berarti tanpa suara. Terkadang, alunan obrolan di latar belakang bisa jadi "white noise" yang justru membantu fokus. Ketenangan di tempat ramai bisa saja kamu dapatkan, asal batinmu telah siap, tidak terganggu maupun terhanyutkan lagi oleh apapun itu dari luar, baik suara, situasi dan kondisi yang tidak mendukung proses ketenangan yang ingin kamu dapatkan. Jadi jangan memaksakan sesuatu jika itu tidak kamu sukai.

6.    Lepaskan diri dari ekspektasimu

Standarkan ekspektasimu, saat datang ke tempat umum. Jangan mengharapkan bahkan memaksakan keinginanmu dengan : harus dengan suasana tertentu, situasinya harus begini atau begitu, keadaannya harus sesuai dengan hatimu, dan lain sebagainya. Karena saat keinginanmu ini tidak terpenuhi, kamu hanya akan kecewa. Berbeda jika kamu datang dengan sikap menerima dan adaptif, mencoba untuk tidak melawan keramaian yang ada, dan menganggap suara-suara yang ada sebagai latar belakang nyanyian hidup yang terus berjalan, yang tidak perlu kamu perhatikan secara serius, kamu akan nyaman-nyaman saja di manapun berada dengan suasana dan kondisi yang bagaimanapun.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari rasa frustasi dan bisa lebih menikmati waktumu di mana pun berada. Tempat yang ramai, ya seperti itu, manfaatkan sesuai keadaan dan fungsinya. Begitu juga tempat yang sepi, gunakan semestinya. Tidak perlu dicampuradukkan sesuai dengan keinginan dirimu sendiri. Semua hanya akan mengundang ketidakpuasan. Mungkin di sini juga sudah waktunya kita menjadi lebih sadar akan suara sekitar. Sehingga dari titik inilah, kita akan tahu dan mengerti bahwa kita adalah bagian dari etika sosial yang tidak tertulis dalam hidup bermasyarakat. Sehingga perlu dan harus saling mengerti dan mampu menempatkan diri dengan baik dan benar, dalam keberadaan, situasi, kondisi dan suasana di mana kita berada sekarang.

Kita perlu menyadari dan memperhatikan lingkungan sekitar, dalam hal untuk lebih menjaga volume suara atau obrolan. Apakah cocok dengan kadar yang seperti itu atau bila perlu lakukanlah untuk penurunan, misalnya di tempat-tempat tertentu, agar tawa bisa dibagi tanpa menelan ruangan dan mengganggu orang lain. Kita harus tahu diri : siapa yang berisik, siapa yang peka, dan siapa yang ingin hanya mencari ketenangan tanpa gangguan dalam senyap. Karena sebagian orang mungkin hanya ingin menikmati dan mendengarkan suasana hening di sekitarnya, tanpa terganggu kencangnya suara-suara.

-----------------------

Memang terkadang hidup menciptakan situasi yang sering membuat kita merasa terjebak dalam kesibukan dan segala permasalahannya, sehingga ingin mencari dan menikmati ketenangan yang mengalir untuk merilekskan tubuh dan pikiran, dalam kondisi keheningan yang sederhana.  Dengan mencari tempat bersantai sambil menikmati secangkir kopi atau teh dalam ketenangan tanpa gangguan. Dengan harapan dapat menjadi solusi sementara untuk sekedar beristirahat sejenak. Semua ini masih bisa kamu lakukan dan nikmati mungkin cukup dengan di rumah saja. Dalam suasana dan kondisi hangat yang bisa kamu sesuaikan dengan keinginanmu tanpa harus ke tempat yang memang pasti penuh keramaian, ini pastinya sangat cocok, lebih irit dan lebih puas tentunya.

Namun kamu harus memahami dan mengerti, bahwa ketenangan bukan untuk pelarian. Masalah tetaplah masalah selama masih tiada penyelesaian. Kamu cukup terima saja setiap situasi dan kondisi tidak nyaman dari masalah yang terjadi itu dengan mencoba diam, bukan di luar, tetapi di dalam dirimu sendiri. Sadari dan fokus pada nafas yang mengalir dengan stabil, temukan renungan pada setiap ketidakcocokan keadaan atau masalahmu dengan meletakkannya sejenak, lalu dengan penuh perhatian yang lembut mulai mengarahkan pada pencarian solusi atau pemecahan yang lebih bijak.

Seperti pepatah : " letakkan gelas yang telah lama kau genggam di tangan, yang hanya membuat lelah jarimu ". Mulailah dengan mengamati semua dalam renungan pemahaman, di mana jenuh, penat, senang, tidak senang, dan perasaan-perasaanmu yang ada, semua hanya di dalam pikiranmu sendiri, yang muncul dan lenyap bergantian dan pasti selalu berubah. Karena memang demikianlah adanya. Inilah yang perlu kamu pahami di dalam dirimu sendiri. Sebagai inti dari ketenangan sejati, yang tak perlu kamu cari kemana-mana, segalanya ada di sana, di dalam hatimu sendiri, yang hanya mungkin belum kamu sadari keberadaannya.

Atau kalau kamu mencari efek ketenangan yang jauh lebih besar berpengaruh, maka kamu memang perlu mencari tempat, dengan situasi dan kondisi kesunyian dalam keheningan yang lebih mendalam, dengan suasana yang juga senada dengan hal yang ingin kamu dapatkan. Termasuk menjaga suara, baik itu musik, orang atau apa saja yang masuk ke telingamu yang dapat berakibat mengganggu ketenangan dan konsentrasi yang ingin kamu nikmati dalam momen yang sedang terjadi, yang kamu merasa itu tidak baik juga bagi kenyamanan dan keintiman yang ingin kamu dambakan. Inilah yang disebut dengan ketenangan pasif, yang memang diberikan oleh lingkungan yang sunyi dan sepi, dan yang sengaja dibuat untuk menciptakan dan mendukung semuanya.

Sedangkan ketenangan di tempat ramai adalah ketenangan yang bersifat aktif dan terpilih. Di mana ketenangan dimunculkan melalui fokus, adaptasi, dan pemanfaatan unik dari energi keramaian itu sendiri. Di mana tempat ramai menjadi ruang liminal, yaitu bukan sebagai rumah yang penuh tuntutan, bukan kantor yang penuh tekanan, melainkan ruang ketiga di mana seseorang bisa menemukan ketenangan dalam keramaian, menemukan kesendirian yang tidak sepi.

Namun dengan catatan, batin telah siap menerima setiap situasi dan kondisi yang ada atau yang tiba-tiba muncul dan mengganggu sistem ketenangan yang telah dibuat dan direncanakan, sehingga tidak akan menimbulkan ketidaksukaan atau emosi dalam radar penerimaanmu. Karena pada dasarnya mencari ketenangan memang bukan hal yang mutlak harus menarik diri dari dunia, tetapi keberanianmu untuk selalu hadir, sadar dan waspada di setiap aspek kehidupan dan aktivitasmu, dengan penuh perhatian dan tanpa keterikatan, itu adalah bentuk tertinggi dari ketenangan yang sejati.

Selesai.....semoga bermanfaat....terima kasih

Mojokerto, 17 Agustus 2025

Berbagi :